DANCE PRACTICE FOR THE IMPROVEMENT OF CARDIORESPIRATORY FITNESS IN ADULT WOMEN: A LITERATURE REVIEW
DOI:
https://doi.org/10.63330/sasciencesv6n2-192Keywords:
Adult women, Cardiorespiratory fitness, Dance, Health, Physical fitnessAbstract
The practice of dance stands out as a bodily and expressive modality capable of directly acting on physical conditioning and promoting cardiovascular health in adult women. This study is configured as a qualitative literature review aimed at analyzing the influence of dance practice on the cardiorespiratory fitness of adult females. The methodology was based on a systematic bibliographic survey in the SciELO, PubMed, BIREME, and Google Scholar databases, considering articles and books in Portuguese and English relevant to the theme. The results demonstrate that dance, by configuring an activity of continuous, rhythmic effort and predominantly aerobic metabolism, promotes an increase in maximum oxygen consumption and optimizes pulmonary and cardiovascular functions. It was also observed that, beyond physiological adaptations in preventing chronic diseases, the modality adds expressive psychosocial benefits, such as increased self-esteem and interpersonal integration, which are decisive factors for physical exercise adherence. It is concluded that the insertion of dance into training routines constitutes an efficient, enjoyable, and accessible strategy for developing cardiorespiratory fitness and substantially improving the quality of life of adult women.
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